هل تتأذى عينك إذا كانت شاشة الجوال مفتوحة وأنت لا تنظر إليها والأشعة تسقط على العين؟
نعم، يمكن أن تتأذى عينك إذا كانت شاشة الجوال مفتوحة وأنت لا تنظر إليها والأشعة تسقط عليها.
 |
| تأثير الاشعة الزرقاء الساقطة على العين |
الأسباب:
- الإضاءة الزرقاء: تُصدر شاشات الهواتف الذكية كمية كبيرة من الضوء الأزرق، الذي يمكن أن يؤذي خلايا الشبكية في الجزء الخلفي من العين.
- الإجهاد الرقمي: يمكن أن يؤدي التركيز على شاشة صغيرة لفترة طويلة إلى إجهاد العين، مما قد يسبب أعراضًا مثل: جفاف العين، وصداع الرأس، وصعوبة التركيز.
- اضطرابات النوم: يمكن أن يؤثر الضوء الأزرق على إفراز هرمون الميلاتونين، الذي ينظم النوم.
نصائح لحماية عينيك:
- قلل من وقت استخدام الهاتف: حاول قضاء فترات راحة منتظمة من شاشة الهاتف، خاصة قبل النوم.
- استخدم قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء على بعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.
- اضبط سطوع الشاشة: اخفض سطوع الشاشة إلى مستوى مريح لعينيك.
- استخدم واقي الشاشة: استخدم واقي شاشة يمنع الضوء الأزرق من الوصول إلى عينيك.
- قم بإجراء فحوصات منتظمة للعين: تأكد من فحص عينيك بانتظام من قبل طبيب عيون.
معلومات أكثر حول موضوع أضرار شاشة الهاتف على العين:
الأضرار:
- قصر النظر:
- يزداد خطر الإصابة بقصر النظر عند الأطفال والمراهقين الذين يقضون وقتًا طويلاً في استخدام شاشات الهواتف الذكية.
- تُظهر الدراسات أن استخدام الهاتف لمدة ساعتين أو أكثر يوميًا يزيد من خطر الإصابة بقصر النظر بنسبة 30٪.
- إجهاد العين:
- تشمل أعراض إجهاد العين: جفاف العين، وحرقة العين، والحكة، والصداع، وصعوبة التركيز.
- يمكن أن يؤدي إجهاد العين إلى مشاكل في الرؤية على المدى الطويل.
- اضطرابات النوم:
- يمكن أن يؤثر الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الهواتف الذكية على إفراز هرمون الميلاتونين، الذي ينظم النوم.
- قلة النوم يمكن أن تؤثر على الصحة العامة، بما في ذلك صحة العين.
- التنكس البقعي المرتبط بالعمر:
- هو مرض يصيب الشبكية، ويسبب فقدان البصر المركزي.
- تشير بعض الدراسات إلى أن التعرض للضوء الأزرق قد يكون أحد عوامل الخطر للإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر.
نصائح لحماية عينيك:
- قلل من وقت استخدام الهاتف:
- حاول قضاء فترات راحة منتظمة من شاشة الهاتف، خاصة قبل النوم.
- حدد وقتًا محددًا لاستخدام الهاتف، والتزم به.
- استخدم قاعدة 20-20-20:
- كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء على بعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.
- يساعد ذلك على إرخاء عضلات العين ومنع إجهاد العين.
- اضبط سطوع الشاشة:
- اخفض سطوع الشاشة إلى مستوى مريح لعينيك.
- تجنب استخدام الهاتف في الظلام.
- استخدم واقي الشاشة:
- استخدم واقي شاشة يمنع الضوء الأزرق من الوصول إلى عينيك.
- هناك العديد من أنواع واقيات الشاشة المتاحة في السوق.
- قم بإجراء فحوصات منتظمة للعين:
- تأكد من فحص عينيك بانتظام من قبل طبيب عيون.
- يمكن أن يساعد ذلك في الكشف عن أي مشاكل في العين مبكرًا وعلاجها.
ملاحظة:
- الأطفال أكثر عرضة لخطر الإصابة بأضرار العين من الضوء الأزرق، لأن عدسات عيونهم أكثر شفافية.
- إذا كنت تعاني من أي أعراض إجهاد العين، فتوقف عن استخدام الهاتف واستشر طبيبًا.
